Дуже ніжні курячі котлети, які сподобаються всім!
Інгредієнти
- Філе куряче - 400 г
- Білок яєчний (від 1 яйця) - 35 г
- Сир твердий (у мене "Грація" 20%) - 80 г
- Арахіс - 52 г
Час приготування: 30 хвилин
Кількість порцій: 4
Приготувати всі інгредієнти;
Натерти сир на тертці. Подрібнити арахіс в блендері в дрібну крихту. Додати туди ж нарізане філе, білок і сир. Потім все подрібнити в однорідний фарш;
Сформувати 4 котлети і випікати в розігрітій до 190 ° духовці 20 хвилин (до золотистого кольору). Вийшло 4 котлети по 115 грам. В одній штукі 236 калорій, 34.4 білки, 10.2 жири, 1.8 вуглеводи. Котлети неймовірно корисні, поживні і незвичайні за рахунок арахісу. Смачного!
Коментувати